Боль в запястье при тренировках и как это исправить

Возможно, если вы тренировались некоторое время, вы могли бы заметить дискомфорт и боль, которые возникали в области запястья, одного или обоих, при тренировках или выполнении определенных упражнений. По совпадению, студент онлайн-коучинга, был тем, кто мотивировал этот пост, когда он спросил меня, есть ли у меня какие-либо рекомендации, чтобы облегчить боль в запястье во время тренировки.

1 Dolor de muñecas al entrenar y como solucionarlo

И правда в том, что причин, по которым эта область может вас беспокоить, много, и в идеале было бы, если дискомфорт сохраняется, вы должны проконсультироваться с профессионалом, который даже может отправить вам исследования и оценить вас. Лично, что идеально в этих случаях.

Возможные причины и рекомендации

1 Плохое положение запястья во время тренировки

И это очень часто встречается, поскольку положения запястий — это детали, которые многие люди упускают из виду, особенно когда они начинают тренироваться, а затем, если их никто не исправляет, они в конечном итоге привыкают выполнять упражнения, расположенные неправильно и сверху. будучи в состоянии увеличить нагрузки, потому что они продвигаются и генерируют больше мышечной массы и силы, они увеличивают риск причинения вреда этим слабым звеньям.

1 Dolor de muñecas al entrenar y como solucionarlo

В этом случае ключевым моментом будет рассмотрение того, как вы выполняете технику своих упражнений, избегая излишнего сгибания этих суставов, особенно в упражнениях пресса на плечах и груди, в которых многие люди Это делает привычкой размещать штанги и гантели на ладони вдали от запястья, а не чуть выше запястья, в результате чего он выдерживает гораздо больший вес и изгибается.

2 Ослабленная структура

И теперь да, эта причина может возникать по многим причинам, поэтому мы собираемся назвать вышеперечисленное и предоставить вам возможность выяснить, применимо ли какое-либо из них к вам.

В настоящее время ваши запястья могут болеть при тренировках, потому что:

  • предыдущие травмы, которые вы получили и не завершили,
  • травмы, которые вы получили во время выполнения упражнений с плохой техникой или сильных ударов / очень тяжелых нагрузок,
  • плохой отдых или стресс, что означает, что любое воспаление или повреждение этих тканей обходится намного дороже, равно как и плохое питание среди других причин.

Столкнувшись с этими причинами, мы рекомендуем сделать обратное, чтобы обратить риски. с профессионалом в случае предыдущей травмы или избегать длительных ударных упражнений или очень тяжелых нагрузок, которые могут способствовать возникновению этих неудобств.

1 Dolor de muñecas al entrenar y como solucionarlo

Закрытие, закрытие слов

Он также может помочь вам начать больше нагревать упражнения для разминки и укрепления запястья, начиная от разгибания и сгибания предплечья, с весом и без него, до упражнений на растяжку и захват.

И, наконец, вы можете надеть бинты на запястье или даже спортивные перчатки с браслетами, чтобы удерживать запястья более жесткими и не повредить их во время тренировок.

И не забудьте рассказать своим друзьям и знакомым, друзьям, а также вашему питомцу, почему бы и нет, о нас, чтобы все больше и больше людей могли достичь своих физических целей, не испытывая трудностей за очень короткое время и прежде всего, наслаждение процессом, так как не должно быть так сложно достичь того, что вы изложили своим телом.

Пожалуйста, пишите нам на любые вопросы или вопросы, которые, возможно, дали эти советы, чтобы вы лучше питались и обеспечивали вашу цель в фитнесе. Вы знаете, что мы здесь для всего, что вам нужно для достижения и обеспечения ваших целей в фитнесе.

До следующего раза!

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *