Что купить, чтобы тренироваться дома?

Мы собираемся проанализировать вещи, которые вы могли бы купить, и я собираюсь высказать вам свое мнение как тренер по фитнесу с более чем 10-летним опытом работы в этом мир, чтобы увидеть, поможет ли это вам принять лучшее решение ..

Панель подтягивания …

  • Дешево / Доступно.
  • Он служит больше всего для спины и что-то для оружия.
  • Они занимают мало места.
  • Вы должны сверлить отверстия в стене, чтобы установить их, если только вы не используете отверстия в раме двери.
  • Легко найти замену, например, дверь, под лестницей и тому подобное.

Вердикт: значение от 1 до 10 для улучшения тренировок и с учетом названных выше элементов даст 4 панели подтягивания, так как это не так. Настолько важно хорошо работать с телом, что оно не так дорого (+ — $ 3500 / u $ s 35) и не занимает много места, и его легко найти замены.

«Многосекционный» автомат

  • Вы можете тренировать практически все тело
  • Они очень дорогие, и если вы не купите один из хороших, вы пожалеете об инвестициях (+ -AR $ 55 000 / u $ s 550)
  • Они занимают много места и их трудно перемещать / перевозить
  • Ограниченный диапазон движений для работающих мышц
  • Вы должны собрать их вместе, у меня нет опыта, но я не думаю, что вы возьмете только 5 ‘
  • Большинство упражнений, которые вы можете выполнять по-разному, без необходимости в мультизоне.
  • Будучи мужчиной, возможно, вы останетесь с гирями, если не купите тот с хорошим пробегом и качеством материалов, которые его поддержат.

Вердикт: значение от 1 до 10 для улучшения обучения и с учетом названных выше предметов даст мультииграну 2 , что очень мало нужно, дорого Тяжелая, плохая поездка, прежде чем я предпочитаю сыграть 55 лукасов и красных в рулетку на одну ночь, я чувствую себя счастливчиком.

Коврик

  • Он может быть использован для упражнений для всех групп мышц и растяжения.
  • Поскольку данное использование и общий карман экономичны, это является ключом к покупке одного из высокоплотных устройств, которые не настолько ограничены, стоят около 1400 долларов.
  • Они занимают мало места, а складывающиеся не так надежны, и, возможно, вам придется пойти, если или если, для одного из не складных.
  • 0 время сборки, вы бросаете его на пол, и вы уже можете бить его ровно и сильно.
  • Вы можете заменить его на отступы и тому подобное, некоторые из них работают, другие нет, и, очевидно, у вас есть инопланетяне, такие которые делают пресс на полу без мата.

Вердикт: значение от 1 до 10 для улучшения обучения, и с учетом названных вами предметов он даст 9 из 10 на покупку мата улучшить ваши тренировки.

Гантели

  • Их можно много использовать для упражнений всех групп мышц.
  • Они обеспечивают более широкий диапазон движений, чем полосы.
  • Работать с более тяжелыми грузами сложнее, чем с прутьями.
  • Удобно покупать те, которые имеют сменные веса.
  • В противном случае вы можете купить гантели из перезаряжаемого пластика, 2 из 14 кг и 2 из 5 или 7 кг будут идеальными для мужчин, женщины могут весить 10 и 5 кг, и это уже дает вам возможность выполнять огромное количество упражнений.
  • Для данного использования и общего кармана пластиковые являются дешевыми, они стоят от 300 долларов США (u $ s3) до 500 долларов США (u $ s5) каждый. Остальные уже получают от 1500 долларов США (до 150 долларов США) до 3000 долларов США (от 300 долларов США) в зависимости от количества приобретаемых дисков и их качества.
  • Они занимают мало места, если вы заказываете их немного, а вы прячете и складываете диски как организованное и цивилизованное существо, не говоря уже.
  • 0 время сборки, вы передаете штангу им, блокируете веса и отдаете им, то же самое с перезаряжаемыми.
  • Вы можете использовать 6-литровые бочки с водой вместо гантелей весом 6 кг, это менее практично, но их все равно можно использовать в качестве замены, то же самое с утяжеленными рюкзаками.
Вердикт: значение от 1 до 10 для улучшения тренировок и с учетом названных выше предметов даст гантелям 8 из 10 , если вы Мне нравится тренироваться с отягощениями, это важно, потому что у вас есть огромное количество упражнений с полной массой тела, которые вы можете выполнять и работать всем телом, более того, в пакетах для тела 3,0 у вас есть 100% таких тренировок, и они могут прийти отлично и уже много у людей есть результаты, которые делают это.

Бары

  • Их можно много использовать для упражнений всех групп мышц.
  • У них меньший диапазон движения, чем у гантелей.
  • Работать с тяжелыми весами легче, чем с гантелями.
  • Вы должны запускать хорошие ручки больше, чем гантели.
  • Занимайте немного места
  • 0 время сборки, вы передаете им планку, блокируете веса и отдаете их им, если вы не собираетесь устанавливать стойку.

Вердикт: Лично мне гантели кажутся более выгодным вложением, потому что помимо того, что они тратят меньше и имеют больший диапазон движений, планка, позволяющая их использовать, заставляет вас покупать больше песо, которые могут удвоить или даже утроить эти AR $ 1500 (или $ 150) до $ 3000 ($ 300) инвестиций, которые вам понадобятся для полных гантелей, и не говоря уже о том, что вы делаете экономичную версию с перезаряжаемыми, которые идеально подходят, с другой стороны, экономическая версия слитков — это в основном poronga, опасность — заблуждение природы, которое никогда не смело существовать.

Кроме того, в идеале вам следует купить стойку и плоскую скамью, чтобы хорошо работать грудью и ногами со штангой и стимулировать механическое напряжение (рост мышц за счет работы с тяжелыми весами), которое вам было трудно делать с гантели.

Кроме того, если вы выбрасываете более 90 или 100 кг в грудь, в тягу и тому подобное, вы собираетесь сделать огромное киломбо, если вы живете в квартире и можете даже сломать пол.

Короче говоря, они почти такие же, как гантели, только с меньшей гибкостью, и они идеально подходят для тех случаев, когда вы хотите выполнять более тяжелые тренировки, что, если у вас нет большого бюджета, вам не подходит, и если вы тянете с большим весом, имейте в виду, что В квартире вы можете сделать хороший кильомбо и иметь проблемы с вашим красивым районом.

От 1 до 10 важны для улучшения обучения, и с учетом названных выше пунктов, я бы поставил планку 4 из 10 , если у вас нет большего бюджета, вы Желание тренироваться тяжело и не жить в департаментах, или квиломбо, которое вы можете сделать, если вы используете тяжелые веса внутри отдела, не является проблемой.

Вердикт и что я делаю лично

Лично я использую гантели хорошего качества со сменными весами, которые у меня были более 12 лет назад, и 2 мата, которые у меня были уже с моих личных тренировок.

Если честно, если бы мне пришлось покупать оборудование сейчас, я бы пошел на перезаряжаемые пластиковые гантели и коврик. Я предпочитаю тренироваться в хорошо оборудованных тренажерных залах, и даже имея возможность самому создать хороший тренажерный зал, мне кажется ужасным бремя вещей, которые потом будут представлять меня, если когда-нибудь я захочу переехать или поехать в путешествие или что-то в этом роде.

Сегодня я делаю смесь веса тела и тренировки с гантелями с теми же принципами изменения стимулов роста мышц и объемов на группу мышц пачек 3.0.

Поэтому я сосредотачиваюсь на том, что я говорю всем, что важнее, чем составление расписания, которое учитывает объемы обучения, и является идеальным для проведения от 10 до 25 еженедельных серий в год. группа мышц, хорошо упорядоченная и сплитеада в течение недели, я рекомендую видео «которое лучше всего расколоть», если вы его не видели, и варьирование стимулов роста мышц и упражнений, чтобы не привыкать к этому и продолжать прогрессировать и требовать.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *